d 3

no wlasni edytowalem ale jakas lipa wyszla:D to profil brata ja mam 21 lat i cyklow bylo 3-4 ale nigdy nie dojechalem do konca bo jakos tak wyszlo:D wlasnie teraz sie zastanawiam to wiem ze jak idiota robie ale wez usiedz w domu w piatek czy sobote jak dupeczki wywijaja.a z drugiej strony trzeba dobrze wygladac:D moze jeszcze pare lat pozyje:D

;D Uf :) Uspokoiłeś mnie...Tak sie zastanawiam czy ta moja dieta nie jest za bardzo w te zdrowe tluszcze bogata ...Emmmm.Pomyslę nad tym Milego:)

Poniedziałek: 07.01.2013 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 14 2 seria 9 3 seria 9 4 seria 10 5 seria 8 Wtorek: 08.01.2013 Piramidka Środa: 09.01.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX Czwartek: 10.01.2013 Podciąganie nachwyt 5 serii po 8 powtorzeń [...]

Woda stanowi 60-70 proc. masy dorosłego człowieka - to chyba wszystko powinno być jasne :-D pomaga przede wszystkim przy wypróżnianiu, a także polepsza się metabolizm i samopoczucie, jak organizm jest dobrze nawodniony to i wtedy mózg lepiej działa ;-) ja wypijam ok. 3 l dziennie i lubię wodę :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:59:16

Wynik bardzo ładny więc nie ma co myśleć o suplementacji. Dla zdrowia jak najbardziej Omega 3 oraz witamina D w dawce minimum 1000j.

Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.

Nogi cwicze dopero od jakichs 2 miesiecy, moze 3... Coraz lepiej z nimi, wczesniej nie moglem ich cwiczyc, bo na pcozatku przygody z silownia roz***alem kolana uzywajac kosmicznych ciezarow dla popisowki... ;) Ale coz.. czlowiek uczy sie na bledach ;] Teraz z glowa je cwicze i widze poprawe ale nei oszukujac sie, sa c***owe :d Nawet brzuch [...]

Hmmm...mowisz, ze 3 kapsy/24h to duzo? Co niektorzy (czyt. Grasik :D)twierdza, ze UR jest "mniej wiecej w przeliczeniu 2x slabszy od Thermy Pro Prolaba... A jezeli chodzi o dietke...to jest dosc...przycieta...tzn... sniadanko bialkowe (z jajek) i wegl. jak na lekarstwo...obiadek to juz wieksze ilosci zlozonych wegl. i znosne i do tego [...]

Superrr przepis!!!Sog, kombinowałem podobnie ale zazwyczaj dodawałem wszystko do płatków na koniec, nie ma co jutro wypróbuje:D. Co do drugiej części śniadanka to jakiś potwór chyba jesteś(+5-6 jajek +3-4kawałki chlebka +odrzywka 50/50) odżywke jeszcze bym zdierżył ale tych jajek za nic w życiu bym nie upchnął z rana oczywiście ok.7:30:D

a. drobne błędy , co wejście na forum zmieniają się podpisy " nowy " obok danego działu , dwa wyświetla " brak" jakby dział był pusty obecnie zauważyłem to w TDP i CROSS FIT , czas i pokazywanie ostatniego tematu " BULL godzinę temu " pomimo że w tym czasie już padły kolejne odpowiedzi . b. daję 3 screeny . na 3 już widać , że podpisy " nowy " są [...]

a) gdy wchodzę na "Moje tematy", żeby zobaczyć moje tematy to wyskakuje http://www.sfd.pl/ustawienia?tab=3 czyli obserwowane tematy a tam są tylko 2 tematy. A pisałem już trochę tematów na forum. c) http://www.sfd.pl/ustawienia?tab=3 d) Google Chrome . Windows 7 Prof e) qwerty69 b) printscreen (całej strony lub okna ,a nie małe wycinki) [...]

a)problem z zalogowaniem sie na mobilnej stronie SFD i Potreningu przez tel. Samsung Galaxy S + Przy logowaniu sie pojawia sie "uups ... cos poszlo nie tak, prosze sprobowac pozniej" b) - c) 1. http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9f9a634cc72f04f6f5/bodyrockerka 2. http://www.sfd.pl/ d) standardowa na tel. google wersja [...]

A gdzie masz trening na plecy ??:D wysle ci jakis trening czekaj :D SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko Rozpiętki: 3x10 Łydki: [...]

Witam, a więc chciałbym zostać testerem. Nie miałem jeszcze nigdy styczności z waszą marką a podobno świat trzeba poznawać więc się zgłaszam :-D Z mojej strony mogę obiecać rzetelną relację, subiektywną ocenę jak również poprawnie prowadzony dziennik. OGÓLNIE imię: meju wiek: 18 lat waga: 103-104kg wzrost: 193cm pas: 97cm ręka:42cm klatka:125cm [...]

Thnx Miro i masterro za aprobatę. Mam w zwyczaju podnosić lokalnym forumowym wyjadaczom ciśnienie. Jest to tzw. efekt mastera :], bardzo ciekawe zjawisko, które kiedyś opiszę na jednym z for psychologicznych. Zresztą odpowiednio podsyciłem atmosferkę :) W każdym bądź razie mam przy tym niezły ubaw :D Wracając do tematu, moja dieta to nie dieta [...]

śniadanie 7 b/t/w płatki owsiane 100g 11,9/7,2/62,4 1 jajo: 12,5/10/0,6 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2 warzywo razem: 31,4/18,2/73,2 II śniadanie 9:40: 2x kromka chleba razowego (2x30g): 3,4/1/37,4 mięso z piersi kurczaka: 50g 10,7/0,7/0 razem: 14,1/1,7/27,4 III śniadanie 12:35 j.w. razem: j.w. obiad: 15:10 tuńczyk/pierś 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g [...]

sam jestem w domu przez 3 dni więc nic innego mi się nie chce robić jak jajcznice :D.co skupienia to również większa wytrzymałość,można dłużej trenować jak pisałem.dawałem 25g raz i tak sobie.jak za taką cenę to powinno konkret kopać

Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;) Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) [...]

e tam, płaczecie, ja jestem mokry już w drodze na siłownię. %-) noszę 3 koszulki - w jednej idę, w drugiej trenuję, w trzeciej wracam, bo dwie poprzednie mokre. :-D

e tam, płaczecie, ja jestem mokry już w drodze na siłownię. %-) noszę 3 koszulki - w jednej idę, w drugiej trenuję, w trzeciej wracam, bo dwie poprzednie mokre. :-D Tam gdzie ćwiczysz masz jakąś klimę?